Готовимся к экзаменам
Совсем скоро в школах нашей страны прозвенят последние звонки. Выпускники активно готовятся к предстоящим важным экзаменам.
Существует несколько правил безопасной, с точки зрения для здоровья ребенка, подготовки к экзаменам:
1. Рациональный режим дня. Важно – высыпаться! Ложиться спать лучше до 23-00, а вставать в промежутке 7 – 8 часов утра.
2. Между занятиями необходимо выделять время на прогулки, занятия спортом. Лучший отдых – это смена деятельности.
3. Соблюдать принципы правильного питания. Обязательно три приема пищи в день, минимизировать «джанк-фуд» в рационе (чипсы, сухарики, газировка, бургеры и т.д.). Употреблять в пищу больше сложных углеводов (рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, перловая крупа, булгур и т.д.), овощей и фруктов. Пить достаточное количество чистой воды.
4. Минимизировать время, проведенное в гаджетах, за просмотрами неинформативных видеороликов, пролистывания ленты социальных сетей. Это создает дополнительную нагрузку на глаза, а так же на нервную систему.
5. В доме должна быть атмосфера психологического комфорта. Необходимо чаще хвалить ребенка, поддерживать и настраивать на успешную сдачу экзамена.
Категорически запрещено запугивать детей. Психика в момент подготовки и ожидания экзамена находится в стрессовом состоянии и существует риск «выгорания» и «нервного срыва».
Правильная подготовка и поддержка близких людей станут залогом успеха в любом деле, в том числе таком сложном и волнительном, как экзамен. Поэтому нужно быть рядом со своими детьми и оказать им всю необходимую помощь. А выпускникам необходимо быть уверенными в собственных силах и уметь перебороть свой страх перед экзаменом, и тогда все обязательно получится.
В пункте 3.4.18 СП 2.4.3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи" указаны требования к организации итоговой государственной аттестации:
При проведении итоговой аттестации не допускается проведение более одного экзамена в день. Перерыв между проведением экзаменов должен быть не менее 2-х календарных дней. При проведении государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования в форме единого государственного экзамена (далее - ЕГЭ) по предметам по выбору участников ЕГЭ допускается их проведение через день.
При продолжительности экзамена от 4 часов и более обучающиеся обеспечиваются питанием. Независимо от продолжительности экзамена обеспечивается питьевой режим.
Время ожидания начала экзамена в классах не должно превышать 30 минут.
Желаем успешной сдачи экзаменов!
